La deshidratación es una de las principales causas de la fatiga, y tomar agua ayuda a mantenerse más activo a lo largo del día
Las necesidades diarias de ingesta de agua son diferentes para cada persona, porque depende de diferentes factores como edad, peso, género, estado de salud, dieta, clima, y actividad física.
Lo mejor que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos y ayudar a nuestra familia es mejorar la hidratación, bebiendo agua constantemente y ser disciplinados con este hábito.
Una adecuada hidratación con agua segura contribuye con la buena salud, y obtenemos múltiples beneficios en nuestro organismo.
Protege a los riñones:
Al consumir suficiente agua, estos órganos trabajan más fácilmente en la eliminación de las toxinas del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales.
Previene el estreñimiento:
Una correcta hidratación ayuda al buen funcionamiento del intestino y ablanda las evacuaciones.
Ayuda al rendimiento físico e intelectual:
La deshidratación es la principal causa de fatiga, tomar agua te ayudara a estar activo durante el día. Una mala hidratación afecta las habilidades cognitivas como: atención, memoria, rapidez de respuesta y toma de decisión.
Mantiene la boca saludable:
El consumo de agua permite que haya suficiente saliva, esto ayuda con la presencia de sustancias que controlan las bacterias en la boca.
Facilita la función del corazón:
Si no se ingiere el agua suficiente habrá un menor volumen de sangre y el corazón deberá latir con mayor rapidez y mas dificultad para poder seguir nutriendo todas las células.
Mejora resistencia de los ligamentos:
Al estar las articulaciones lubricadas gracias a la adecuada ingesta de agua es mucho más difícil que los ligamentos se lastimen.
Ayuda a que las mucosas sean mas resistentes:
Al mantenerse hidratado, las membranas localizadas en ojos, nariz y garganta, se vuelven mas resistentes a infecciones virales y bacterianas.
Regula la temperatura del cuerpo:
El agua es un excelente regulador térmico, cuando sudamos nuestro cuerpo se enfría, pero si bebemos agua ayudamos a regular nuestra temperatura.
Ayuda a mantenerse en forma:
Una buena hidratación ayuda a que nuestro metabolismo funcione a una velocidad adecuada.
Conserva la piel joven:
El consumo adecuado de agua contribuye a mantener una piel suave e hidratada y, con ello, la disminución de las arrugas.
Beber agua con regularidad, aporta grandes beneficios al organismo, desde tener una piel saludable, hasta el buen funcionamiento del corazón. Por ello no debemos perder de vista la hidratación y sobre todo asegurarnos que el agua sea confiable.
