Ha llegado la época favorita para muchos: ¡El verano! Y es aquí donde aumentan nuestras necesidades de tomar agua, ya sea por el calor, actividades físicas o porque ya sabemos que lo mejor para hidratar nuestro cuerpo es el AGUA.
En este artículo voy a hablarte de la importancia de la hidratación en el verano, para que puedas cuidar de tu cuerpo en verano y mantener un hábito importante en nuestras vidas y cuidar nuestra belleza.
El agua en nuestro cuerpo representa un 50%-60% de nuestro peso corporal y como sabemos es esencial para nuestra vida.
Una de las preguntas más frecuentes en esta época del año es: ¿Por qué es importante mantenerse hidratados bajo el sol? Pues te cuento un poco… normalmente todas las personas deberíamos de tomar periódicamente agua, no hasta que tengamos sed (ya que es un síntoma de deshidratación) si no que a lo largo del día para que podamos mantenernos con energía y tener la hidratación ideal.
Además, porque el mantenernos hidratados y tomar bastante agua, nos ayuda a mantener nuestra piel y cabello en perfecto estado, cosa que todas andamos buscando evitar que se nos maltrate bajo el sol.
Cuando estamos debajo del sol, disfrutando de ese calor que tanto nos gusta, es importante que sepas que tu botella de agua será tu aliada en todo momento, para que puedas hidratarte regularmente y así evitar una deshidratación; No sólo el agua ayuda a mantenerte hidratado, sino que también debes reabastecer el suministro de agua consumiendo otras bebidas y alimentos que contengan muchísima agua.
EL CALOR, LA HUMEDAD Y EL EJERCICIO FÍSICO HACEN QUE TU ORGANISMO NECESITE MÁS HIDRATACIÓN EN ESTA ÉPOCA DEL AÑO.
Nuestro cuerpo es nuestro templo, por eso hay que cuidarlo todos los días. Te presentamos una serie de puntos para que sepas que tomar agua es importante para tu cuerpo:
– Mantiene el funcionamiento de nuestros órganos.
– Reduce enfermedades como: Infecciones de vías urinarias.
– Mejora la función de los riñones produciendo más orina.
– Hidrata tu piel.
– Te brinda más energía.
– Mejora la concentración en tu día a día.
– Evita el estreñimiento y facilita tu digestión.
¡Escucha tu cuerpo!
Lo importante es beber agua durante el día, la cantidad depende de cada cuerpo, pero se estima que es una cantidad de 2 a 2.5 litros diarios, de igual forma no olvidemos que nuestros hijo/as también necesitan la hidratación correcta en esta temporada; NO esperes a tener sed, no sólo debes tomar agua en el verano, sino que también durante todo el año.
Para ti que quizás eres mamá y tienes planes de irte con toda tu familia a pasar unas ricas vacaciones tienes que prestar la debida atención en la hidratación de los bebés en verano, ya que ellos son los que necesitan mayor cantidad de agua en relación a su peso corporal.
Durante el primer año de vida las principales pérdidas de agua son por la orina y heces, por otro lado, tienes que estar atento al tipo y calidad de agua que vas a brindarle a tu hijo ya que los bebés tienen un sistema inmunitario menos desarrollado y son más susceptibles a infecciones.
La ingesta de agua que un bebé necesita son las siguientes:
– Entre seis meses y el año, deben tomar entre 800ml y un litro al día.
– Entre el año y los dos, entre 1,1 y 1,2 litro/día.
– Entre los dos y los tres años, 1,3 litros.
– Recuerda siempre proteger a tu bebé del sol, mantenerlo hidratado para que puedas disfrutar de unas excelentes vacaciones con tu familia.
Para calmar tu sed, te recomiendo que elijas en estas vacaciones y en tu vida diaria, Agua Las Perlitas, no solo por tener el debido proceso para ser un agua de calidad, sino que es un agua que disfrutarás, es refrescante y diferente a las demás, sientes su trago más ligero y no te sentirás tan llena o “empanzada” como con otras aguas y así lucirás perfecta e hidratada en estas vacaciones.
Agua Las Perlitas supera los estándares nacionales e internacionales, contando con 3 Certificaciones Internacionales que garantizan el compromiso de calidad y buen servicio que tenemos hacia nuestros consumidores.
¡Haz divertido tomar agua!
Te compartimos una receta fácil y deliciosa que puedes hacer durante tus viajes de verano para mantenerte hidratado, evitar retener líquidos y aumentar tus defensas:
Agua con limón y jengibre:
Ingredientes:
1 limón
1 cucharada de jengibre molido
1 litro de Agua Las Perlitas
Preparación:
Corta el limón en rodajas y ponlo a hervir en el litro de agua. Añadir una cucharada de jengibre molido. Cuando empiece a hervir el agua, retíralo y déjalo reposar 15 minutos. Enfríalo al menos durante 1 hora en la refrigeradora.
Sírvelo con cubos de hielo y ¡listo! Puedes tomar tu infusión para el verano y mantenerte hidratado como se debe.
¡Recuerda siempre escuchar tu cuerpo, hidratarlo, cuidarlo y amarlo todos los días!
Escrito por: Yaneth Ramos, Coordinación de Medios, Embotelladora Electropura, 10 de abril del 2020.
